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原來是聖誕節呢！

昨天有去整理好的重訓室練習，還練了兩次。今天也有去。不過練起來的感覺，好像沒有以前那麼累。這種感覺也蠻特別的。我明明就每種器材都練了呀。

從腿、臀推、腹、胸推兩種、壺鈴深蹲、背肌、三頭、二頭、法式什麼推（三頭）、臥推、胸拉、大腿內夾、單槓吊掛。

這樣算起來我做了十三項，好像要專門練胸，或者認真練腿的話，應該挑四到六項，練三輪？

像我這樣，十三項，練三輪。在專業訓練來說，似乎不必要，太雜了？

如果以寫作訓練來說，的確不會讓學生練到這麼多項。像我就比較針對譬喻造句、分段、多面向、細節描寫。

練完有拉筋，最近練完都有拉筋，感覺小腿比較不會誇張地痠痛，背也是。不會痠到睡不著。

比較特別的是，在週六、日這種週末，我才會痠到睡不著。

這禮拜有比較確實地拉筋，看明晚能不能好好睡吧！？

新購的重訓器材的「史密斯」真的很棒，雖然我仍然推不了太重的，也懶也怕，所以沒有用史密斯做深蹲。

我的目標是臥推一百公斤，之前沒有史密斯時是推到四十，現在是單計槓片，推三十。因為史密斯的保護裝置，我用史密斯就不計槓鈴重量。

加油。