受傷了，很幹，可是就是會遇到。
第一節去重訓室時，推一個器材，手臂上推，太重了，硬推，脖子沒有靠緊，就受傷了。推了六下，如果只推四下，應該不會傷到。因為勉強推到六下，第六下推上去，就發現脖子沒靠緊結果有傷到。趕緊靠脖，但已經來不及了。
現在整個上半身是僵硬的，尤其在右後肩胛下側。脊椎第七節那邊按下去會痠，很明顯，感覺像疲勞又像受傷。
從早上八點多到現在十點多，感覺有好一點。接下來希望能主力練深蹲。買了一本講深蹲的書，好像順便在上半身受傷時，來練下半身？
早上跑了兩圈操場，就不想跑了。跑道太爛，太容易受傷。
在階梯衫做伏地挺伸和反向伏地挺伸。十下一組，大概做了四組。我想後來會受傷，跟昨晚沒睡飽，今早又練，是有關係的。
如何要求自己睡到夠，實在是要努力做到的。
加油。
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