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大前天進重訓室練得很累，前天也練，前天單槓竟然拉了四個上去，真是太感動了。

昨天完全沒練，而且吃超多東西，就當休息日和欺騙餐好了。（什麼是欺騙餐我也不知道，只看到Petta 葛格的影片裡吃了一大堆熱量。）

昨天在誠品買了本《自殺不如健身》（書名有點忘了），作者是1988年出生的泰史特龍，這名字是致敬泰山和席維斯史特旁吧！？他曾重達110公斤，後來靠著健身，減去40公斤，而且練了綜合格鬥，回到日本後致力推廣健身。

這書寫得輕薄好入口，又找了運動研究所的博士生來幫忙，他講很鏘的話，博士生補充專業知識和科學研究成果，來證明他的話有部分是對，又有什麼需要補充說明。

這真是很棒的編輯技術，不知道是作者自己想到還是編輯的建議。我覺得是編輯的建議。

今天沒什麼想法，感覺體脂肪也會飆上去。前天很認真地看了好幾個增肌飲食的影片，看一看，心中兩個字：「放棄。」

那實在太難了，要同時兼顧錢、練、睡，以及最難的：吃進去。

真的要到硬吞才有可能增肌那麼多。像一個YTer，他從68公斤變成86公斤，那真的超誇張。

尊敬，真的。