早上去跑操場、做BOBI，做了十下兩輪吧，然後改成伏地挺伸。手還是會痛，改做震幅很短，手只稍微下去就上來，連做二十個。三角肌和胸肌側邊蠻有感受度的。
想去弄全身肌肉的圖表來背，不然每次什麼肌什麼肌都有點困惑。
跑操場四分之一圈，就做二十個很簡單的伏地挺伸。後來改成二個點做伏地挺伸，二個點做三頭。
大概全部跑了八圈到十圈吧，算不清。
第一節有去重訓室，各項器械——臥推（沒槓片）、大腿、背肌、舉、腹肌、橫推豎推、橫槓練二頭、吊橫梁二十秒。做了三輪。
早上起來五點四十分馬上量體重，六十四點九公斤，體脂十六點六，尿完後是六十四點三公斤，體脂十六點四。又睡了半小時，體重變六十四點四，體脂十六點九。
蠻妙的。
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