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光棍節。結果真到了今天，我什麼也沒買。 咦不對，我買了館長的兩包巧克力蛋白粉。

早上學生去走操場，我做十個伏地挺伸，然後跑一圈操場。再做十個三頭，再跑一圈。剛開始還有算幾圈，後來亂了，算不清。最後大概跑了十圈？

回教室後又做了二十加十個伏地挺伸。單槓吊著三十秒吧。

早上起床後右手臂、右肩就覺得有點不舒服，發炎？到下午還是有點不舒服。不過伏地挺伸還是可以做得下去。也許身體熱起來後用其他肌肉代償了？

這樣算起來好像沒有做很多，不過到下午（現在）覺得很累，應該是昨晚睡得不夠。

最近兩天開始吃早餐，我大概二年沒吃早餐了吧？或者更久？我覺得沒吃早餐蠻方便的。一方面不用煩惱買什麼、花多少錢、要吃得快或慢。就直接不吃。不過我儘量喝水，也喝咖啡。然後這好處超多。

首先是對減脂超有用。我在徹底執行一六八輕斷食（一天中吃東西的時間，壓縮在八小時，剩下的十六小時，只喝水或咖啡）後，體脂就直線下降。從二十一降到十五。

第三個好處（第一個是省錢省事不煩惱，第二個是減脂）是精神比較好。

不過體育班的同學可能不容易，可能建議同學，改把吃早餐的時間挪到晨練後吧。因為晨練如果稍微認真一點，那早餐就要嘔出來了。操體能時肚子會一直用力。

這兩天天氣明顯變涼，早晚冷。像下午（現在）時風吹進辦公室，越吹越冷。

武漢肺炎的疫情還沒止息，時刻都提醒自己不能輕易感冒。 辦公室裡幾個老師都還能穿短袖，我已經把保暖背心、羽絨外套拿出來穿了。

peace.