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美國大選正在開票，台灣人明明就沒有投票權，別人在吃米粉，台灣人在喊燒。

今天早上去跑操場、做BOBI，剛好角力隊也在操場，做的是跑道一圈四個定點，分別做仰臥起坐、伏地挺伸、高跳（或開合跳），還有一個動作是新的，左弓步時右手放低，左右腳交換時手也迅速交換，似乎是另一種角力的防守動作。

我跟著子淵跑了幾圈，後來高跳時膝蓋就明顯不舒服了。三3的功課是男生八圈女生六圈，三3的學生結束要回去教室，我也跟著回去。在教室裡稍微拉一下筋。筋要拉更開真的難，而且兩天不拉就會馬上感受到退步。

第一節上課鐘響後，有去角力室練二頭肌和三頭肌、背肌。二頭是二手抱著二十五公斤的沙包，舉起來再放下，三頭肌是拿十公斤，兩手弓起來往後。昨晚練有點傷到，右手肘的筋有點發炎，背也有點發炎，要小心。

做了二輪就明顯不適，本來想做三輪的，就先停。有再做單槓懸吊，本來想吊三輪，六十秒、五十秒、四十秒，但只做了二輪，四十秒和二十秒就沒辦法了。

這把年紀了，很難硬撐，也更容易受傷。

回辦公室換好衣服稍微休息一下，有喝蛋白粉。

在想是不是改成早上起來就先喝一杯，練完再喝一杯。目前是只有練後喝。

體重在過去五個禮拜，已掉了四公斤。但體脂肪就只從十八降到十五。如果想要有明顯的腹肌，體脂降到十一才行，但我能簡單做到的降脂動作，已經做完了。接下來要再降，恐怕要更進一步改變飲食狀態。

我不太願意再改太多，因為再改下去，很可能會劇烈反彈，然後就什麼都回復，就變成二個月前那樣，很少運動、肚子一圈、體脂固定在二十甚至二十二。

要怎麼讓身體不要太過強烈地反彈、心情也要儘量保持樂觀，讓狀態儘量保持，這實在很難。那種可以一直維持在職業運動選手的人，意志力和心態實在很強。